おはこんばんにちは！ノボルです。
この記事を読んでいるあなたは、ゴールデンウィークをどう過ごされましたか？
僕の場合、今年のGWは食べる機会が多く、外食しまくり、お菓子を食べまくり、スイーツを食べまくり、見事に6キロ太りました。（72.3kg→78.8kg）
いつものことだよね。笑
一応ダイエット中なのですが、
「ゴールデンウィーク中は食べてもいいんじゃね？」
という甘えから、太り散らかしました。笑
とはいえ、このままだと体が重くて活動しづらいですし、夏も近づいてきているので、今日からダイエット再開です。
とりあえず、この1週間は、LCD(低カロリーダイエット)をする予定です。
似たダイエット方法として「VLCD(超低カロリーダイエット)」がありますが、1日の摂取カロリーを370kcalに抑える必要があり、まともな日常生活が送れなくなるので、普通のダイエットに近いLCDをやります。
具体的には、800〜1,500kcal/日くらい摂る予定です。（体調や活動に合わせて調整）
ちなみに、僕は以前VLCDをやって、1週間で6.6kg痩せることができました。(カロリーは多少多めに摂っていましたが)
※ VLCDのように、摂取カロリーを極端に抑えるダイエットは、それ相応のリスクを伴うので基本的にオススメしません。どうしてもやる場合、数日〜1週間などの短期間限定で行うようにしてください。
その時の様子は、以下の記事で解説しています↓
これから1週間、LCDの記録を毎日記事にしていきます。
豆腐メンタルの僕は、気を抜くとサボったり爆食してしまうので、ブログに記録を残して、やる気を奮い立たせようと思います。
記事の内容としては、
・朝の体重
・朝昼夜の食事内容
・運動の有無
・体のコンディション
等を記録します。
LCD1日目
体重
1日目の今朝の体重は、「78.8kg」でした。
ここから1週間でどれくらい戻るのか楽しみです。
食事内容
| 朝食 | プロテイン |
| 間食 | プロテイン |
| 昼食 | 鶏胸肉300g、インスタント味噌汁 |
| 夕食 | いわし、湯豆腐、キャベツの煮びたし |
| 間食 | お餅1個 |
| １日目の摂取カロリー | 約1,000kcal |
運動
- 筋トレ（約1時間）
コンディション
- 昨日まで爆食いしていたので空腹感はない
- 多少フラフラ感あり
最後に
今回は、GW太りとLCD1日目について書きました。
太った分、痩せるぞー！
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